土曜クラスはじめました😊
◉毎週土曜「ゆるヨガ」
14:00〜15:15/ 1回1500円
〜その日の生徒さんに必要なポーズをゆっくり進めていきます🌿〜
↓ まずは足指や足首、ひざ、股関節など
気づかずに固まっている細部を丁寧にほぐしながら…
少しずつカラダを前に倒して
首や背中、おしり、脚etc
身体の後ろ側全体を伸ばします☺️
🧘パールシュヴァコーナーサナ
カラダの側面(脇腹etc)を伸ばしながら
下半身の筋力強化、股関節がやわらかく〜
腰痛の緩和に👍
🧘マツヤーサナ(魚のポーズ)〜簡易バージョンで
出来るだけ楽に心地よく
首や肩のこりを楽に、姿勢が整います😊
このあと寝たままで呼吸法、
最後は横になったまま
完全なリラクゼーションへ🌿
…起きるとスッキリ😃✨
金曜ヨルにお酒をのんだら
土曜の午後はヨガでリセット👍
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